05:55pm  Tuesday, 22 Oct 2019 || 
   
শিরোনাম
 »  ২২ অক্টোবর; আজকের দিনে জন্ম-মৃত্যুসহ যত ঘটনা     »  সৌদির ধরপাকড়ে বিপাকে প্রবাসীরা, আরও ৭০ বাংলাদেশিকে ফির‌তে হ‌য়ে‌ছে     »  মা কে বিয়ে করায় সৎ বাবাকে তুলেই নিয়ে গেল ছেলে     »  পঞ্চগড়ে গলির রাস্তায় পাওয়া সেই কন্যাশিশুটির মাকে ঠাকুরগাঁওয়ে পাওয়া গেছে     »  বাংলাদেশ বিনির্মাণে শেখ হাসিনার কোন বিকল্প নেই     »  বোরহানউদ্দিনের সেই বিপ্লবসহ তিনজন কারাগারে     »  ভোলাহাট থানায় চলমান সকল সমস্যা নিয়ে আলোচনা     »  ঝালকাঠিতে নবাগত অতিঃ পুলিশ সুপারকে জেলা পুলিশের ফুলেল শুভেচ্ছা     »  শাহজালালে ২৯৯ যাত্রী নিয়ে সৌদি বিমানের জরুরি অবতরণ     »  খালেদা জিয়ার সঙ্গে দেখা করার অনুমতি মিলেছে    



যেসব ফল খেলে ওজন বাড়ে
০৯ জুলাই ২০১৯, ২৫ আষাঢ় ১৪২৬, ০৫ জিলকদ ১৪৪০



যাদের ওজন বেশি তারা ওজন কমাতে চান আর যাদের ওজন কম তারা বাড়াতে চান। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্তি বা কম ওজন দুটিই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কথাটা অদ্ভুত শোনালেও, কারও কারও ক্ষেত্রে ওজন কমানোর চেয়ে বাড়ানো বেশি কঠিন।কারণ প্রত্যেকের শারীরিক গঠনই আলাদা।

যারা ওজন বাড়াতে চান তারা সাপ্লিমেন্টের পরিবর্তে প্রাকৃতিক উপায়ে চেষ্টা করতে পারেন। এজন্য উচ্চ ক্যালরিসম্পন্ন কিছু খাবার খেতে পারেন। কিছু কিছু ফল আছে যেগুলি খেলে প্রাকৃতিকভাবে ওজন বেড়ে যায়। যেমন-

১.আম: আমে নানা ধরণের পুষ্টি উপাদান যেমন- কপার, ভিটামিন বি, ভিটামিন এ এবং ই থাকে। স্বাদের জন্য এই ফলটি অনেকেরই প্রিয়। এ ফলে থাকা ফ্রুকটোজ শরীরে ক্যালরি ও কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বাড়ায়। প্রতি এক কাপ আমে ৯৯ ক্যালরি থাকে। তাই যারা ওজন বাড়াতে চান বেশি করে আম খান।

২. কলা: মাংসপেশী তৈরিতে কলার তুলনা নেই। একটি মাঝারি আকৃতির কলায় উচ্চ পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ও ক্যালরি থাকলেও এটি পুষ্টি গুণ সমৃদ্ধ একটি ফল। ওটমিল, দইয়ের সঙ্গে নিয়মিত কলা মিশিয়ে খেলে ওজন বাড়ে।

৩. নারকেল: নারকেলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। এছাড়া এতে ফসফরাস ও কপারের মতো দারুণ খনিজও পাওয়া যায়। প্রতি ২৭ গ্রাম নারকেলে ৯৯ ক্যালরি পাওয়া যায়। এজন্য যারা ওজন বাড়াতে চান নিয়মিত খাদ্যতালিকায় তারা নারকেল রাখতে পারেন।

৪. শুকনো ফল: শুকনো ফলে থাকা প্রাকৃতিক সুগার তাৎক্ষণিক শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। ওজন বাড়াতে ও সুস্থ থাকতে চাইলে নিয়মিত শুকনো ফল খেতে পারেন।

৫. অ্যাভোকাডো ফল:
যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের জন্য অ্যাভোকাডো ফল আদর্শ। এই ফলে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট পাওয়া যায় যা প্রাকৃতিকভাবে ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। একটা মাঝারি আকৃতির অ্যাভোকাডো ফলে ১৬২ ক্যালরি পাওয়া যায়।

সত্র : টাইমস অব ইণ্ডিয়া  


এই নিউজ মোট   1848    বার পড়া হয়েছে


লাইফ স্টাইল



বিজ্ঞাপন
ওকে নিউজ পরিবার
Shekh MD. Obydul Kabir
Editor
See More » 

প্রকাশক ও সম্পাদক : শেখ মো: ওবাইদুল কবির
ঠিকানা : ১২৪/৭, নিউ কাকরাইল রোড, শান্তিনগর প্লাজা (২য় তলা), শান্তিনগর, ঢাকা-১২১৭।, ফোন : ০১৬১৮১৮৩৬৭৭, ই-মেইল-oknews24bd@gmail.com
Powered by : OK NEWS (PVT) LTD.